Кулінарна подорож
навколо світу
Відкрийте для себе світові кулінарні традиції та створіть збалансований план харчування, який принесе користь вашому організму. Наш сервіс допоможе вам адаптувати найкращі рецепти з усього світу для створення здорового способу життя.
Кулінарний атлас світу
Європа
Середземноморські традиції
Азія
Ароматні спеції та суперфуди
Південна Америка
Багатство свіжих фруктів
Чи знаєте ви?
Середземноморська дієта визнана ЮНЕСКО нематеріальною культурною спадщиною людства і вважається однією з найкорисніших у світі.
Здорове харчування
Збалансоване харчування — ключ до гарного самопочуття та довголіття. Наш сервіс допоможе вам знайти ідеальний баланс поживних речовин.
Ваш провідник у світі здорового харчування
Ми створили shankoril, щоб об'єднати найкращі кулінарні традиції усього світу та зробити здорове харчування доступним, смачним і захоплюючим.
Глобальна кухня
Відкрийте для себе найкорисніші страви з усіх куточків світу, адаптовані для сучасного способу життя.
Персоналізовані плани
Створюйте індивідуальні плани харчування, що враховують ваші потреби, уподобання та цілі.
Фокус на здоров'я
Кожен рецепт і план харчування розроблений з акцентом на зміцнення здоров'я та добре самопочуття.
Наша філософія
У shankoril ми віримо, що здорове харчування повинно бути не лише корисним, але й смачним та різноманітним. Ми поєднуємо найкращі кулінарні традиції різних культур, щоб створити збалансовані плани харчування, які сприяють зміцненню здоров'я та приносять задоволення.
Наша команда дієтологів та шеф-кухарів ретельно вивчає харчові традиції по всьому світу, щоб пропонувати вам найкорисніші інгредієнти та рецепти, адаптовані до сучасного способу життя.
Відкрийте світ здорового харчування
shankoril пропонує комплексні рішення для планування харчування, що поєднують смак, користь та зручність.
Персоналізовані плани харчування
Отримайте індивідуальний план харчування, адаптований до ваших потреб, вподобань та цілей здоров'я. Наші плани враховують ваш спосіб життя, алергії та дієтичні обмеження.
Дізнатися більшеГлобальна кулінарна бібліотека
Доступ до тисяч рецептів зі всього світу, від середземноморських салатів до азійських супів. Кожен рецепт супроводжується інформацією про поживні речовини та користь для здоров'я.
Дізнатися більшеАвтоматичні списки покупок
Автоматично згенеровані списки покупок на основі вашого плану харчування, щоб ви завжди мали під рукою потрібні інгредієнти. Економте час та уникайте імпульсивних покупок.
Дізнатися більшеКулінарні майстер-класи
Онлайн-уроки з приготування страв різних кухонь світу. Навчіться готувати здорові та смачні страви під керівництвом досвідчених шеф-кухарів.
Дізнатися більшеВідстеження поживних речовин
Контролюйте споживання калорій, білків, жирів, вуглеводів та мікроелементів. Отримуйте щотижневі звіти про ваш прогрес та рекомендації щодо оптимізації харчування.
Дізнатися більшеКонсультації дієтологів
Отримайте персональні консультації від сертифікованих дієтологів, які допоможуть вам досягти ваших цілей здоров'я через оптимальне харчування.
Дізнатися більшеОбирайте свій план подорожі
Ми пропонуємо гнучкі тарифні плани для задоволення різних потреб та бюджетів. Почніть свою кулінарну подорож сьогодні!
Початковий
- Базовий план харчування
- Доступ до 500+ рецептів
- Щотижневий список покупок
- Консультації дієтологів
- Кулінарні майстер-класи
Стандартний
- Персоналізований план харчування
- Доступ до 1500+ рецептів
- Щоденний список покупок
- 2 консультації дієтолога на місяць
- Кулінарні майстер-класи
Преміум
- Індивідуальний план харчування
- Повний доступ до всіх рецептів
- Персоналізовані списки покупок
- Необмежені консультації дієтологів
- Доступ до всіх кулінарних майстер-класів
Всі плани включають 14-денний пробний період. Скасувати підписку можна в будь-який момент.
Маєте запитання? Зв'яжіться з намиЩо кажуть наші клієнти
Прочитайте відгуки від людей, які вже відкрили для себе світ здорового харчування разом з shankoril.
Олена К.
"shankoril змінив моє ставлення до харчування. Раніше я думала, що здорова їжа - це нудно і несмачно, але завдяки різноманітним рецептам з усього світу, я тепер із задоволенням готую корисні страви щодня."
Михайло В.
"Як людина, що активно займається спортом, я завжди шукав оптимальний план харчування. Завдяки shankoril я нарешті знайшов баланс між смачною їжею та правильним харчуванням. Моє самопочуття значно покращилося!"
Наталія П.
"Консультації з дієтологом через shankoril допомогли мені розібратися в особливостях мого організму та підібрати оптимальний раціон. Тепер я почуваюся чудово і маю багато енергії протягом дня."
Андрій М.
"Функція автоматичного створення списку покупок зекономила мені багато часу! Тепер я завжди знаю, що купувати, і не витрачаю зайві гроші на продукти, які потім псуються."
Марія Д.
"Кулінарні майстер-класи від shankoril - це щось неймовірне! Раніше я не вміла готувати нічого складнішого за яєчню, а тепер дивую свою родину стравами з різних куточків світу."
Василь Т.
"Я пробував різні сервіси планування харчування, але shankoril - найкращий. Величезна різноманітність рецептів, зручний інтерфейс та уважне ставлення до деталей роблять його унікальним."
Чотири основні напрямки здорового харчування
Наш кулінарний компас допоможе вам орієнтуватися у світі здорових традицій харчування, поєднуючи найкорисніші практики з різних куточків планети.
Середземноморський напрямок
Збалансоване харчування з акцентом на оливковій олії, свіжих овочах, фруктах, рибі та цільних злаках. Помірне споживання молочних продуктів, яєць та вина.
- Зниження ризику серцево-судинних захворювань
- Покращення когнітивних функцій
- Контроль ваги та збалансування метаболізму
Азійський напрямок
Мінімально оброблена їжа з акцентом на рис, локальні овочі, ферментовані продукти, морепродукти та соєві продукти. Помірне споживання м'яса та цукру.
- Зміцнення імунної системи
- Баланс мікрофлори кишечника
- Антиоксидантний захист організму
Скандинавський напрямок
Фокус на сезонних локальних продуктах, ягодах, жирній рибі, цільних злаках та коренеплодах. Мінімальна кількість обробленої їжі та червоного м'яса.
- Висока концентрація омега-3 жирних кислот
- Підтримка здоров'я серцево-судинної системи
- Зниження запальних процесів в організмі
Латиноамериканський напрямок
Багато бобових культур, цільних злаків, свіжих фруктів та овочів, авокадо, горіхів та насіння. Використання природних прянощів та спецій.
- Висока концентрація рослинних білків
- Покращення обміну речовин
- Підтримка здорового рівня цукру в крові
Здорові традиції з п'яти континентів
Досліджуйте унікальні кулінарні традиції, принципи харчування та суперфуди з різних куточків світу.
Європа
Європейські кулінарні традиції вражають своїм різноманіттям – від середземноморських до скандинавських.
Принципи здорового харчування
- Акцент на свіжих, мінімально оброблених інгредієнтах
- Помірні порції та регулярний режим прийому їжі
- Сезонні продукти та збалансоване споживання білків і вуглеводів
Цікавий факт
Жителі острова Крит мають один з найнижчих показників серцево-судинних захворювань у світі завдяки традиційній середземноморській дієті, яка включає щоденне споживання оливкової олії, свіжих овочів та фруктів.
Азія
Азійські кулінарні традиції базуються на гармонії смаків, текстур та поживних речовин.
Принципи здорового харчування
- Баланс у всьому – у смаках, текстурах, температурі та поживних елементах
- Їжа як ліки – вибір продуктів відповідно до їх цілющих властивостей
- Ферментація для покращення засвоєння поживних речовин
Цікавий факт
Окінава, японський острів, відомий як "земля довгожителів", де люди регулярно живуть понад 100 років. Їхня дієта багата на солодку картоплю, овочі, тофу, водорості та рибу, з мінімальним споживанням м'яса та цукру.
Експедиція смаків
Відправтеся у п'ятитижневу кулінарну подорож, де кожен тиждень присвячений новому регіону та його оздоровчим традиціям.
Тиждень 1
Середземномор'яТиждень 2
Східна АзіяТиждень 3
СкандинавіяТиждень 4
Латинська АмерикаТиждень 5
Близький СхідЩо ви отримаєте під час експедиції:
- Щотижневе меню з детальними рецептами
- Списки необхідних інгредієнтів та альтернатив
- Інформація про користь кожної страви для здоров'я
- Поради щодо адаптації рецептів під особисті потреби
- Віртуальний щоденник мандрівника для відстеження прогресу
Відповіді на ваші запитання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші запитання про наш сервіс планування харчування.
Як працює сервіс планування харчування?
Наш сервіс працює за принципом персоналізації харчування на основі ваших уподобань, цілей та потреб. Спочатку ви проходите детальне опитування, де вказуєте свої харчові уподобання, алергії, режим дня, фізичну активність та цілі. На основі цих даних наші алгоритми та дієтологи створюють для вас оптимальний план харчування, який включає рецепти з різних кухонь світу.
Чи можу я змінювати свій план харчування?
Так, звичайно! Ви можете в будь-який момент вносити зміни до свого плану харчування. Якщо вам не подобається певний рецепт, ви можете замінити його на інший з нашої бібліотеки. Крім того, ви можете коригувати кількість прийомів їжі, калорійність та інші параметри вашого плану.
Чи підходить сервіс для вегетаріанців та веганів?
Так, наш сервіс ідеально підходить для людей з різними дієтичними вподобаннями, включаючи вегетаріанців, веганів, пескетаріанців та тих, хто дотримується безглютенової, безлактозної або інших спеціальних дієт. Наша бібліотека містить тисячі рецептів, які відповідають різним дієтичним потребам.
Скільки часу займає приготування страв?
Ми розуміємо, що сучасний ритм життя дуже швидкий, тому пропонуємо рецепти з різним часом приготування - від 15 хвилин до 1-2 годин. Ви можете вказати у своїх налаштуваннях, скільки часу готові витрачати на готування, і система підбере для вас відповідні рецепти. Також ми пропонуємо опцію приготування їжі на кілька днів вперед, щоб зекономити ваш час.
Чи надаєте ви інформацію про поживну цінність страв?
Так, кожен рецепт у нашій бібліотеці супроводжується детальною інформацією про поживну цінність: кількість калорій, білків, жирів, вуглеводів, а також вміст вітамінів та мінералів. Це допомагає вам контролювати своє харчування та досягати поставлених цілей.
Чи можу я скасувати підписку в будь-який момент?
Так, ви можете скасувати підписку в будь-який момент без додаткових платежів. Ми не вимагаємо довгострокових зобов'язань - ваше задоволення нашим сервісом є нашим пріоритетом.
Розпочніть свою кулінарну подорож
Маєте запитання або готові розпочати? Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.